Souhaitez-vous gagner de la masse musculaire ? Il est tout à fait possible d’y arriver si vous faites de la musculation. Vous devez également suivre les bons conseils qui permettent de ne pas perdre la motivation. De ce fait, il convient de les respecter à la lettre pour réussir. Focus sur les astuces appropriées pour gagner de la masse musculaire sans perdre la motivation.
Suivre un programme de musculation
Gagner de la masse musculaire est un objectif que vous pouvez atteindre en suivant un programme de musculation bien défini. En réalité, les facteurs génétiques sont différents chez chaque individu, cela suppose que la prise de masse musculaire est plus facile chez certains que d’autres. Il est donc important pour vous de faire un planning d’entraînement. Toutefois, vous devez obligatoirement respecter ce programme pour gagner plus facilement de la masse musculaire.
En matière d’organisation adaptée aux débutants, vous pouvez faire trois séances de musculation dans une semaine. Veillez quand même à ce qu’une pause de 24 heures soit incluse entre les entraînements. Cela vous permettra d’évacuer plus facilement les effets de la fatigue. En tant que débutant, trois séries par exercice sont suffisantes.
Demander conseil à un coach sportif
L’une des meilleures astuces pour gagner de la masse musculaire est de se faire aider par un professionnel. Certaines personnes ont des difficultés à se rendre dans une salle de musculation pour s’entraîner seules, ils ne peuvent pas imaginer un programme et le suivre à la lettre. C’est justement pour éviter cela que les conseils d’un coach sportif sont importants.
Ce professionnel se chargera de toutes les étapes pour l’atteinte de votre objectif, il suffit de prendre rendez-vous avec un expert qui a reçu une bonne formation dans le domaine. En effet, il saura établir un planning d’entraînement en fonction de votre capacité physique. Avec ces conseils, vous avez l’assurance de faire vos séances en toute sécurité.
Avoir un bon régime alimentaire
Bien que les séances de musculation soient bénéfiques pour gagner de la masse musculaire, certains aliments peuvent retarder le processus. Il est donc d’une grande importance de suivre un régime alimentaire adapté. Les protéines sont des éléments indispensables pour le renforcement des muscles.
Leurs consommations pendant une journée sont donc très importantes à suivre, une quantité de 20 grammes de protides par repas est carrément suffisante pour votre organisme. Par ailleurs, pensez à apporter plus de glucides dans vos plats et composer des menus équilibrés.
Le petit pois, le pois chiche, le haricot et la carotte sont des aliments à consommer régulièrement. Vous pouvez aussi opter pour la banane fraîche et le porridge de flocons d’avoine. Consommez des pâtes complètes, du riz brun et du pain complet aux graines. Une bonne suivie de votre alimentation permet de gagner plus rapidement de la masse musculaire.
